Зимы в последнее время часто сопровождаются изменчивой погодой: то снегопады, то оттепели, то метели, то гололед. Такие условия могут стать причиной множества неблагоприятных ситуаций.

Гололед — это плотный слой льда, образующийся на земле, тротуарах, дорогах и различных предметах (например, деревьях и проводах) при замерзании переохлажденных осадков. Гололед чаще всего возникает при температуре воздуха от 0°C до -3°C. Толщина ледяного слоя может достигать нескольких сантиметров.

Если в прогнозе погоды упоминается гололед или гололедица, заранее примите меры для снижения риска получения травм. Обратите особое внимание на выбор обуви: она должна быть удобной, устойчивой, без каблуков, с нескользящей рифленой подошвой. Для повышения безопасности можно прикрепить на обувь металлические набойки, наклеить на сухую подошву лейкопластырь или натереть её наждачной бумагой.

Передвигайтесь по гололеду с осторожностью, обходя скользкие участки. Используйте мелкие шаги, словно скользите по льду, и идите медленно. Ускорение шагов увеличивает вероятность падения. Старайтесь наступать на всю подошву, держите ноги расслабленными, а руки свободными. Пожилым людям рекомендуется использовать трости с резиновыми наконечниками или палки со шипами.

Если вы почувствовали, что теряете равновесие, присядьте, чтобы уменьшить высоту падения. В момент падения сгруппируйтесь: втяните голову в плечи, прижмите локти к бокам, слегка согните ноги и старайтесь падать на бок. Не опирайтесь на вытянутые руки — это часто приводит к переломам предплечий. При падении на спину прижмите подбородок к груди и раскиньте руки для смягчения удара. Если падаете на лестнице, прикройте лицо и голову руками.

После падения не спешите подниматься. Проверьте подвижность конечностей и убедитесь в отсутствии резкой боли. Если всё в порядке, поднимайтесь осторожно.

Одежда зимой должна быть удобной: избегайте длинных пол, которые могут стать причиной падения. Не носите сумки на длинных ручках, так как они нарушают баланс. Держите руки свободными — это поможет сохранить равновесие.

Передвигайтесь по обочине тротуара, где обычно менее скользко. Держитесь подальше от проезжей части, так как тормозной путь автомобилей в гололед значительно увеличивается. На остановках оставайтесь на безопасном расстоянии от края дороги.

Не употребляйте алкоголь перед прогулкой — в нетрезвом состоянии риск травм возрастает, а сниженная чувствительность к боли может привести к серьёзным осложнениям из-за несвоевременного обращения за медицинской помощью.

Для безопасного передвижения зимой выбирайте дорожки, посыпанные песком, и избегайте плохо освещённых участков. Если ледяной участок невозможно обойти, двигайтесь на полусогнутых ногах, не отрывая их от земли.

При травме важно правильно оказать первую помощь. Пострадавшую конечность следует зафиксировать с помощью подручных средств, таких как шарф или доска. Чтобы уменьшить отёк и боль, приложите к месту ушиба что-то холодное, например, снег. Однако самолечение недопустимо — обязательно обратитесь за помощью в травмопункт или поликлинику.

Основные правила безопасности в гололед:

• Будьте внимательны, избегайте спешки.
• Выбирайте правильную обувь: без каблуков, с нескользящей подошвой.
• Используйте «противогололедные» средства: накладки, специальные ленты или обработку подошвы.
• Передвигайтесь осторожно, мелкими шагами, как «корова на льду».

Всегда помните об осторожности и следуйте этим рекомендациям, чтобы избежать травм в зимний период.